En Club La Cornisa, la familia Shape representa nuestro compromiso con actividades de cardio y tonificación diseñadas para transformar tu cuerpo y potenciar tu resistencia. Cada clase ha sido cuidadosamente desarrollada para ofrecer resultados visibles, manteniendo la motivación alta y adaptándose a diferentes niveles de intensidad. Ya sea que busques quemar calorías, definir músculo o mejorar tu capacidad cardiovascular, en nuestras clases Shape encontrarás el entrenamiento que necesitas.
Ciclo Indoor: Energía sobre dos ruedas
Nuestras clases de Ciclo Indoor te transportan a una experiencia de entrenamiento inmersiva donde la música, el ritmo y la energía del grupo son protagonistas. Subido a una bicicleta estática, controlas completamente tu intensidad mientras sigues las indicaciones del instructor, quién guía cada cambio de resistencia y velocidad.
En cada sesión trabajas principalmente cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas, mientras que el core se activa continuamente para mantener la estabilidad. El trabajo cardiovascular es intenso y adaptable: puedes mantener un ritmo moderado o desafiarte con sprints de alta intensidad. Los beneficios incluyen mejora significativa de la resistencia aeróbica, fortalecimiento de miembros inferiores y quema de calorías prolongada. Esta clase es perfecta para quién busca un entrenamiento de impacto bajo en articulaciones y máxima libertad en el control del esfuerzo.
Body Pump: Musculación con coreografía
Body Pump combina movimientos de musculación tradicionales con una estructura coreográfica y musical que hace el entrenamiento dinámico y motivante. Utilizamos barras con discos ajustables, permitiendo que cada participante elija el peso que se adapte a su nivel.
Durante la clase trabajamos todos los grupos musculares principales: pecho, espalda, hombros, brazos, abdominales y piernas, mediante series de repeticiones controladas. La intensidad es moderable ajustando el peso de la barra, lo que la hace accesible para principiantes y desafiante para usuarios avanzados. Los beneficios incluyen definición muscular progresiva, aumento de fuerza funcional y aceleración del metabolismo. Body Pump es ideal para quién desea tonificar de forma integral sin abandonar el ritmo y la diversión de una clase colectiva.
Body Attack: Cardio de alta intensidad con movimientos explosivos
Body Attack es nuestro entrenamiento de cardio más explosivo, combinando movimientos de artes marciales, danza y ejercicios de impacto con una energía contagiosa. Cada clase es una secuencia de movimientos coreografiados que mantienen tu ritmo cardíaco elevado durante toda la sesión.
Este entrenamiento trabaja piernas, glúteos, core y sistema cardiovascular con especial énfasis en resistencia y coordinación. La intensidad es alta, con fases de pico de esfuerzo intercaladas con breves recuperaciones. Body Attack es perfecto para quemar una cantidad significativa de calorías en poco tiempo, mejorar la explosividad muscular y liberar tensión. Recomendamos esta clase para miembros con cierta base de forma física y disposición a entrenar a ritmo desafiante.
Body Combat: Entrenamiento de boxeo y lucha
En Body Combat aprendes técnicas básicas de boxeo, muay thai y artes marciales mixtas, ejecutándolas en combinaciones coreografiadas y sin contacto. Es una experiencia visceral, donde cada puñetazo, patada y movimiento de defensa se ejecuta contra el aire, pero con la intención y potencia totales.
Durante la clase fortaleces hombros, brazos, core, espalda y piernas, además de mejorar significativamente tu coordinación y balance. La intensidad cardiovascular es muy elevada, similar a Body Attack, haciendo esta clase excelente para quemar calorías y descargar estrés de forma catártica. Body Combat atrae a quienes buscan un entrenamiento de impacto emocional, con beneficios tanto físicos como mentales. Recomendamos para miembros que deseen entrenar intensamente mientras aprenden movimientos funcionales.
Actividades complementarias: Body Vive, Cxwork y GAP
Además de los pilares anteriores, nuestro catálogo Shape incluye Body Vive, una experiencia de cardio de intensidad moderada que combina movimientos latinoamericanos y danza funcional, perfecta para quién busca tonificar divirtiéndose.
Cxwork es un entrenamiento funcional de cross-training que integra trabajo cardiovascular, fuerza y flexibilidad en circuitos variados. Mejora la resistencia general, la fuerza muscular y la movilidad articular, siendo accesible para diferentes niveles.
Finalmente, GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) es una clase especializada que tonifica intensamente estos tres grupos musculares mediante ejercicios específicos y dinámicos. Es ideal para quién desea resultados visibles en estas zonas concretas.
¿Cuál es tu clase Shape?
Cada miembro de Club La Cornisa encontrará una actividad Shape que se ajuste a sus objetivos, nivel de forma física y preferencias personales. Nuestro equipo de instructores te asesorará para elegir la mejor opción y asegurarse de que disfrutes de una experiencia segura, motivante y transformadora. Únete a nuestras clases y descubre por qué cientos de socios confían en nosotros para alcanzar sus metas de fitness.
