Curso de 45 minutos que trabaja actividades acuáticas de iniciación, familiarización y dominio para personas con edades comprendidas entre los 15 y 64 años de edad. Es un ejercicio que permite el aprendizaje y mejora las técnicas de nado.

Equipamiento: Tablas, pull boy, aletas, palas de nado.

Calorías: Pérdida de aproximadamente 250 calorías.